连体内衣的正确穿法如下：
穿上胸罩
穿上胸罩后，将塑身衣由内外翻卷折至塑身衣腰部位置，像一条小短裤。
套入裤管
将双脚套入塑身衣裤管，由下往上慢慢拉提至臀部，使臀部完全包覆。
拨拢脂肪
将右手掌顺着大腿外侧滑下至大腿2/3处，手掌往后方绕到大腿内侧，将大腿内侧脂肪往上向右边臀部拨拢（左边同右边步骤再执行一次）。
拉起上衣部分
拉起塑身衣上身部分，将肩带套入两边手臂，如有排扣或拉炼，请依个人舒适度同步调整依据个人身形调整肩带长度。
拨入罩杯
身子挺直，以手掌虎口由背部至腋下到罩杯边缘方向，将外露的肉肉拨入罩杯中，最后将胸部下缘的部位，向上收拢于罩杯中。
检查调整
试着蹲下数次，确认臀后的中间线位置是否正确且裤裆服贴底部，接着调整裤管（脚），并检查塑身衣是否平整有不服贴之处。
建议
选择合适的尺码：确保衣服贴合身体并展现出优美的曲线。
保持皮肤干燥：穿戴前要保持皮肤干燥和清洁，避免在衣服上留下汗渍或污渍。
调整肩带：在调整肩带时，需要挺直身板，然后将肩带调整到比较舒服的位置。
活动检查：穿好连体内衣后，活动一下肩膀、手臂等部位，确保舒适度和自信感。
通过以上步骤，可以确保连体内衣的正确穿法，达到更佳的塑身效果和舒适度。
