工字搓背是一种传统的 *** 手法，用于舒缓背部肌肉，促进血液循环，增强体质。以下是一些详细的操作步骤和注意事项：
准备工作
将双手搓热，可以使用温水洗手以提高温度。
准备一些介质，如茶油、润肤油或爽身粉，以减少摩擦并保护皮肤。
操作步骤
之一步：先横擦100次，沿上背部“肺俞”和“身柱”所在横线。上边的“一”作用于上焦。
第二步：再上下擦100次，沿脊柱正中督脉一线。中间的“l”作用于督脉和膀胱经。
第三步：最后横擦100次，沿腰部“肾俞”和“命门”所在横线，可略向下。下面的“一”作用于下焦。
重点部位
大椎：位于后颈，低头用手摸后颈，突出的骨头即是。
肺俞穴：位于肩胛骨内侧，沿脊柱旁开约1.5寸。
肾俞穴：位于肚脐正对面背部，约与肚脐平齐。
操作技巧
使用掌根或大小鱼际进行快速来回工字型往返摩擦，确保擦热整个脊柱，以热透为度。
