在春夏季节进行运动时，可以遵循以下建议：
选择适宜的运动时间
早晨：日出后进行运动，此时空气清新，温度适中，有助于提高心肺功能。
傍晚：17:00—19:00进行运动，此时气温较低，紫外线较弱，适合跑步、游泳等。
避开中午时段：10点到下午4点气温较高，紫外线较强，容易中暑，应尽量避免在此期间进行户外运动。
控制运动强度
循序渐进：运动强度应适中，避免过度激烈，以免造成运动损伤。
适宜时间：每次运动时间不宜过长，一般建议不超过60分钟，体弱者每次20至30分钟为宜。
做好热身和拉伸
热身：运动前一定要做好热身活动，以应对气温不稳和身体各器官功能较低的情况，预防运动损伤。
拉伸：运动后进行放松拉伸，避免肌肉抽筋，促进恢复。
